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【引用】Aven节后的减肥套餐「鲜味炒时蔬」

2011-02-14 08:38:31| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自Aven老师《Aven节后的减肥套餐「鲜味炒时蔬」》

今年春节我可算是吃的够多的!

每天一起来所面对的就是大鱼大肉,除了吃,就是睡!不胖才怪!

过年嘛！哈哈…就是要休息！

现在年过了,我也要开始进行减肥了。怎么减呢!我不会用节食的方法,而是始吃我自己做的“减肥套餐”!

我想瘦但不想瘦的不健康,如果你想跟我一样,就跟我一起动手做“减肥套餐”吧.

你要准备的材料：

蒜瓣三个切片~可以杀菌~而且切片后要放置在空气中超过10分钟，这样大蒜素才能充分发挥作用噢!

红萝卜少许切片,增色还能补充维生素。

培根两片,我在减肥其间也要吃肉,只是适量就好!

圆白菜一小棵,1～2个人的量

虾米泡水备用可以增鲜味!

木耳我的最爱,少许泡发,可以清肠胃OK!开始动手做吧!

把平底锅烧热!一个人我喜欢用平底锅!感觉很性感!

好倒入少许的橄榄油「一定要用橄榄油」才会吃不胖，橄榄油含有不饱和脂肪酸，是属于吃不胖的食用油噢!

先把蒜,虾米,培根爆香,放入所有的疏菜!

加入一点点的盐,开始翻炒,用锅盖闷一分钟完成!

记住可以不用放水，还有加味精!色香味俱全! 蔬菜不能炒太久，不然蔬菜中的各种营养会流失!

今天我搭配的是健康的糙米饭,对于减肥人士来说,糙米饭既营养又不会发胖,维生素A&维生素B含量很高,而且含有丰富的膳食纤维，可以加快胃肠的蠕动，从而促进消化，也可以防止便秘!

所以不可以放过它!好了!

?这就是我们今天的鲜味炒时蔬减肥套餐,我只能说香脆可口,多吃点!在吃一点,也吃不胖!这就是我昨天的晚餐!我还加了一杯现泡的绿茶,我感觉好幸福好享受!谁说减肥一定要节食!是要没错!但选对食物吃才是王道!? ?最近我的最新营养「美食书」也马上编辑完毕了，4月份应该就可以上市发行，在书中我把我最终爱的集中减肥套餐都写出来了，希望可以与大家进行分享！

??enjoy your cooking and good luck !

Aven的新浪微博：http://t.sina.com.cn/avenstylist

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