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【转载】简单小动作教你防治颈椎病

2012-12-29 21:08:38| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自健康驿站《简单小动作教你防治颈椎病》

简单小动作教你防治颈椎病

简单小动作教你防治颈椎病 - 健康驿站 - 健康驿站洪强健康

如何防治颈椎病的发生呢?颈椎病的正确防治很重要,很多人以为长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动，易患颈椎病，左顾右盼可以预防颈椎病，对此，下面我们来看具体介绍。

　　案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有良好效果。

　　1、仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　2、按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　3、两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　4、是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　5、是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　专家提醒：颈椎病好发于40岁以上成年人，无论男女皆可发生，是临床常见多发病。如能每天坚持头部按摩，多数患者会收到很好的疗效。颈椎病的出现给患者的生活带来困扰，希望上面的方法对颈椎病患者有一定帮助。

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